こんにちは。フランス在住アロマトローグ・自然療法士のTomomiです。
毎日のお仕事で感じるストレス、なんとかしたい！と思いませんか？
今日ご提案するのはもちろん「香り」を使ったストレス解消法！
今回はオフィスや仕事場での長時間の作業や疲れたこころをスイッチしてくれる香りの活用法をお届けします。
え、でも、たくさん人がいるオフィスで香りは嗅げません！
そうですよね。
デスクにディフューザーを置いてしまったら、きっと周りの人の迷惑になってしまう…。
デスクでお弁当を広げただけでも、食べ物の匂いがしてしまったりしますよね。
それに、ディフューザーで香りを拡散する場合、周りの人が「嫌い」な香りである可能性もあるし、長時間のディフューザーの使用は人によっては「気分が悪くなる」「頭が痛くなる」「喘息症状がでる（いくつかの精油でその危険性があります）」という弊害もあるんですよ。
個人的には、不特定多数の方がいらっしゃる場所での、むやみやたらのディフューザー使用（＝長時間、香りのチョイスがテキトーなど）はオススメいたしません！
え、じゃあ香りをどうやって嗅いだらいいの？
大丈夫！隣の人の迷惑にならず、効果的に香りを気分転換に使える方法お伝えします！
隣の人の迷惑にならない気分転換になる香りメソッド
①香りのスティックを使う
香りのスティックって知っていますか？
この写真でわかりますでしょうか。
構造としては、スティック状で先端を鼻に近づけて香りを嗅ぎます。
フタがついているので、カバンに入れていても香りがダダ漏れすることはありません！（ほぼ香りません）
このスティックには芯が埋め込まれていて、その芯に香りを染み込ませて使うのです。
空のスティックも探せば日本でも購入できますし、私が薬局と共同開発したオルファクトケアはいくつかの感情をケアするアイテムとして購入することができます。
②ムエットを使う
ムエットとは試香紙のこと。
香水屋さんに「ご自由にお嗅ぎください」と細長い紙が置いてありませんか？
あの紙に香りを吸わせて、鼻に近づけて嗅ぐものです。
さすがにフタはついていないため、香りをシャットダウンすることはできませんが、ムエットで香りを嗅ぐのであれば、広範囲には香りが広がることはないので安心です。
ちなみに、オフィスでは腕時計やブレスレットにムエットを挟んで、PC作業中もほのかに薫るようにするといいですよ！
③お手洗いで香りをシュッ！
お手洗いでお化粧直しをするついでに、香りをシュっと一拭き。
スプレータイプなら香りははやめに飛んでいくため、周りの人の迷惑になりにくいです（香りの種類によりますが）。
オススメは天井に向けて香りのスプレーをシュッと一拭きして、その下を潜り抜けること。
では、次に、どんな香りがストレス解消になるか、お話ししていきましょう。
1. 真正ラベンダーの穏やかな香りで心を解きほぐそう
オフィスでのストレスから解放されるために、まず最初におすすめしたいのが真正ラベンダーの香りです。
ラベンダーはリラックスや安眠効果が期待できるのは有名ですよね。
心地よい香りに包まれながら仕事をすれば、思考に余裕が生まれ、イライラしたり、焦ったりすることはなくなりますよ！
2. レモンの香りで気分を爽快に
朝から仕事が山積みだったりすると、気分転換したいですよね。
そんなときに効果的なのがレモンの香り。
リフレッシュ効果があり、疲れた心を一瞬で活気づけてくれますよ。
仕事の合間、作業の間に香り時間を作って、シトラスの爽やかな香りでリフレッシュしましょう。
3. ベンゾインの甘い香りで癒しのひととき
プレゼンや会議での緊張感やプレッシャーを感じて辛くなったとき、ベンゾインの香りは心を癒してくれます。
その甘くて温かみのある香りは、安らぎをもたらし、ストレスから解放されたいときに最適なんですよ！
ゆるゆるとこころがとろけるので、嗅ぎすぎは禁物！
最終兵器にとっておいてくださいね！
4. ローズマリーでクリエイティブな気分に
新しいアイデアが欲しい、頭がグルグルして集中できない！
そんなときはローズマリーの香りがオススメ。
シャープでフレッシュな香りは、頭脳を活性化させ、クリエイティブな気分に導いてくれますよ。
もっと効果的な気分転換のための香りの嗅ぎ方
香りを嗅ぐと一口に言っても、ただ嗅ぐだけではもったいない！
その香りの効果をより引き出すための嗅ぎ方をお伝えしちゃいましょう！
・深呼吸をしながら香りを嗅ぐ
・1分間嗅ぐ
・目を瞑って嗅ぐ
これ、全部できなくてもどれかを必ず意識して嗅いでください。
気分転換やストレス解消の効果がアップしますよ。
仕事や家庭、慌ただしい日常でヘトヘトのあなたへ。
香りはこころとからだに潤いを与えてくれる強力な味方です！
私も毎日香りの力を借りて、仕事をサクサク進め、家事も同時にこなしています！
疲れているヒマはないんです！（本当に疲れてしまったときは、きちんと休んでリカバリーしてくださいね♡）
オフィスや仕事部屋で香りを活用して、よりこころ豊かな日々を過ごしてみてくださいね。
香りがもたらすポジティブな変化を感じながら、毎日をより素敵なものにしましょう！
