こんにちは。フランス在住アロマコローグ・香りと感情の専門家のTomomiです。
毎日お疲れ様です！
あなたは、ストレスや疲れが溜まったときどうしていますか？
お風呂につかる？よく寝る？おいしいものを食べる？
それもいいのですが、こころとからだをリラックスする方法として【香り】を活用するのは効果的なんですよ。
でも、どの香りを選べば本当にリラックス効果が得られるの？と迷っている方もいらっしゃるのでは？
そこで今日は、香りと感情の専門家である私が、リラックス効果のある香りを５つご紹介します！
1. 真正ラベンダー
真正ラベンダーは王道ですよね。
いつもこればっかりすみません！
でも、その穏やかで柔らかな香りがストレスを和らげ、リラックス効果をもたらします。
特に眠る前に使うと、安眠を促進する効果も期待できますよ。
2. スウィートオレンジ
スウィートオレンジは、柑橘系の爽やかで甘い香りで知られています。
リフレッシュ効果があり、気分をリセットしてくれます。
あれ、それじゃあリラックスできないじゃん！と思ったあなた。
実は、ストレスや不安を感じたときにも、スウィートオレンジの香りを楽しむことで、こころとからだのの緊張を緩和することができるんです。
3. サンダルウッド
サンダルウッドは、ウッディで温かみのある香りが特徴。
最近の私のお気に入りです。眠る前なんか最適です♡
ただし、とても高価なのはお伝えしておきますね。
リラックス効果があり、こころを落ち着かせてくれますよ。
サンタルウッド＝白檀ですから、アジア人のDNAが喜んで鎮静させてくれるんです。
ストレスや不安を感じたときにサンダルウッドの香りを楽しめば、深いリラックス状態に入ることができますよ。
4. カモミールローマン
カモミールローマン（ジャーマンもあるから気をつけて）の香りは、その穏やかで甘い花の香りで知られています。
青リンゴのような香り、とも言われています。あなたはどう思いますか？
リラックス効果があり、ストレスや不安を和らげてくれます。
こちらもそんなに安くない精油ですよ。安すぎるものはお気をつけてください！
5. シダーウッド・アトラス
シダーウッド・アトラスは樹齢1000年にもなる大きな木です。
1000年の時代の変化をものともせず、どっしりと地球に根付いているんですね。
感情でブレブレになる私たちのこころを安らぎで包んでくれます。
ストレスや疲れを解消し、集中力を高める効果も期待できるんですよ。
たまにこの香りが苦手、という方もいらっしゃいます。一度嗅いでみてお好きでしたら取り入れてください。
これらの香りを使って、心身をリラックスさせる時間を楽しんでみてください！
といっても使い方がわからない方へ。
リラックスするためのオススメの方法は２つ
①香りを直接嗅いでリラックス
できればムエット（試香紙）に１滴垂らしたり、手首の内側に１滴垂らし両腕を擦り合わせて嗅ぎます。
目を瞑って深呼吸して1分間。
1分間って結構長く感じます。
深呼吸に集中して、ゆーったりした気分で香りを嗅ぎましょう！
②植物オイルで薄めてマッサージ
ホホバオイル、スウィートアーモンドオイルなどに精油を混ぜて使います。
オイルを手のくぼみに500円玉大くらいとったら、精油を１滴垂らし、両手に馴染ませます。
そして腕、足、みぞおち、肩、首などをマッサージしましょう。
お風呂上がり、からだが温まっているときには効果倍増！ぜひやってみてくださいね♡
お気に入りの香り、ありましたか？
香りはストレスや疲れを感じたときにこころのより所となり、リフレッシュした気持ちで新しい日々を迎えることができます。
ぜひ活用して下さいね！
