こんにちは。フランス在住アロマコローグ・香りと感情の専門家のTomomiです。
あなたは自分に自信がありますか？
人と比べてしまって、落ち込んでしまうことはありませんか？
SNSで他人の投稿を見ていると、自信に溢れ、素敵な人生を手に入れている人を見かけますよね。
私もあんなふうになりたい！でも…私なんて何もできないし…。
そんなふうに思っていませんか？
私はフランス人に囲まれて早22年になりましたが、そういえば、自信のないフランス人に出会ったことがないんです。
逆になぜか自信満々な人だらけ、なんですよ（笑）。
でも、なぜあんなに自信があるんでしょうね？不思議です。
いや、どうして日本の人は、素晴らしいものを持っているのに自信なさげな人が多いのでしょうか？これも不思議なことです。
今日は自信と香りについてお話ししましょう
自己肯定感をUPさせる方法はいろいろあります。
✔️ 自分自身を受け入れること。
✔️ ないものねだりをしないこと。
こんな「自己肯定感のあげ方」はたくさんの本に方法が書かれていますし、「そんなことわかってる、でもできないんです！」という人が多いと思います。
そこで、いつものように香りの出番です。
香りの力、このブログでたくさん語ってきました。
香りはこころをリフレッシュし、ポジティブな感情を引き出すことができます。
ぜひ、香りを嗅ぎながら自信を高めていただければと思います。
自己肯定感ってなあに？
私なんて、何もできないし…というのは、自分で自分のことを卑下することです。
自分に失礼ですよ！
さらに言えば、産み、育ててくれたご家族や、大好きでいてくれているお友達、信頼してくれている仕事仲間など、周りの人にも失礼だと思います。
あなたに能力がない、価値がない、なんてことはありません！
だから、自分の能力や価値をきちんと認め、自分を信じてあげること。
自己肯定感が高いと、ストレスや不安に打ち勝ち、自分の目標に自信を持って取り組むことができます。
自信がないなーと思うことが多い人は、ぜひとも自己肯定感を高めることに専念してください。
香りとこころのつながり
ここで、香りの話もしましょう。
香りは、私たちの感情や記憶と深く結びついていると、散々お話ししてきました。しつこくてごめんなさい。
例えば、ラベンダーやローズの香りはリラックス効果があり、ストレスを軽減し、心を落ち着かせることができます。また、シトラス系の香りは活力を与え、気分を明るくします。
こんなふうに香りの力を活用することで、こころのバランスを整え、自己肯定感を高めることができます。
香りを積極的に使って欲しいと思います！
自己肯定感を高める方法
1. 自己肯定感を促す香りの選択
自己肯定感を高めるためには、自信を与える香りを選択することが重要ですよね。
なぜなら、嫌いな香りは脳が拒絶しているから、ネガティブな感情が生まれてしまいます。
好きな香りなら、ポジティブになれるというわけ。
それを日常生活に取り入れることで、自己肯定感を高めることができます。
でも、1回嗅いだくらいでは自信はつきません。習慣にしてくださいね。
2. 香りと瞑想の組み合わせ
私がオススメするのは瞑想。
こころを静め、内なる平穏を見つけるための素晴らしい方法です。
日本人がフランス人に比べて自己肯定感が低かったり、不安やイライラを抱えている人が多いのは、「自分に集中する時間」が少ないからだと私は思います。
毎日の生活の中で「無音」の時間は何分間ありますか？
私は東京に一時帰国すると、無音になることが1時間もありません。
常に音や映像や光に囲まれて、脳が休まらないのです。
さらに香りを使えば、そのリラックス効果と香りの力で、自己肯定感を高めることができるでしょう。
瞑想中に自分にとって心地よい香りを楽しんで、こころを安定させ、自分をみつめ、自分のいいところを認めてあげましょう！
自己肯定感が高いと…
ちなみに、自己肯定感が高すぎる場合、「高慢」「自信過剰」「自分が正しいと思い込む」など弊害もあります。
でも、こういう人は「自信がない」とは思っていないので、この記事を読んでいるあなたは高すぎて困ることはないかと思います。安心してください。
ちょっと自信がない、いつも他人と比べて自分を卑下してしまう人は、ぜひとも自己肯定感が高い自分を想像してください。
自己肯定感が高くなるとこんないいことがありますよ！
自信がつく: 新しいチャレンジができるし困難に立ち向かうことができるから、なりたい自分に最速で近づけます！
ストレスに強い: 困難や失敗はへっちゃらなので、常に前向き、落ち込むことなく立ち直りも早くなります。ウジウジ悩む無駄な時間を費やさなくてすみますね。
健康にもいい影響アリ : 自分が好きで大切にするので、からだもこころも健康的。ストレス管理も上手で、常にご機嫌です。
人間関係にも悩みがない: 他人とのコミュニケーションが円滑に行えるので、良い人間関係を築くことができるんです。人間関係の悩みがないって、パラダイスですよね！
目標達成できる: 自分の能力を最大限に活かせるので、目標に向かってズンズン突き進むことができるんです。
幸福: 不安や自己否定の感情が少ないので、ポジティブな感情が増えることがあります。ノー天気かもしれませんが、いつも幸せなんですね。
つまるところ、自己肯定感を高い人は人生が楽しめる。低い人は楽しめない、と言えるのではないでしょうか。
もっと幸せになりたい！もっと自立したい！もっといい人生にしたい！と思ったら、まずは自己肯定感のUPにとりくむといいですね。
感情の処方箋セミナーで自己肯定感をUPしよう！
3月29日、毎月恒例の感情の処方箋セミナーをします。今回のテーマは「自己肯定感」。
冒頭でお話ししたように、フランス人は自己肯定感が高いです。
根拠のない自信もたっぷり！
彼らを観察していて、どのようにしているのかをお話ししましょう。
もちろん、脳内ではどうなっているのかという科学的エビデンスもお話しします。
そして、自信がつく、香りのブレンドレシピもお伝えします。
ブレンドを嗅ぎながらの瞑想習慣を続ければ、だんだんと自分に自信が出てきますよ！
今より幸せに、自由と自立を手に入れたいと思ったら、ぜひこのセミナーにご参加ください♡
